brzuch nie

[...] w domu, tak na wszelki wypadek %-) 25.03.2015 - DNT miska trzymana oczywiście, ale brak czasu żeby tu zajrzeć :-( 26.03.2015 - DNT rano wpadło 40 min cardio na czczo + brzuch MISKA: 1. 20g whey, 35g owsa, 18g migdały, 100g ananas 2. 70g kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa, 60g awokado 3. 70 kura, 35g kasza jęczmienna, warzywa [...]

[...] ba nawet trenowałam ciężej a było mnie coraz więcej %-) masz rację - NIGDY WIĘCEJ, człowiek uczy się na błędach! :-) 30.03.2015 DNT z rana 40 min cardio na orbim + brzuch i nic więcej :-) DIETA : 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g łosoś wędzony, 30g ryż bassmati, warzywa 3. 70g łosoś wędzony, 35g kasza jęczmienna, [...]

[...] cały ten tort bym wszamała %-) ELEXYZF - już niestety/stety dawno zjedzony :-D SEBA - wole nie próbować %-) 1.03.2015 DNT zrobiłam jakoś późnym popołudniem 2 ćwiczenia na brzuch po 4 serie - 15 powtórzeń. no i prima aprilis :-D POLAKO mnie wkręcił }:-( DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananas, 18g migdały 2. 70g łosoś wędzony, 35g kasza [...]

wydety brzuch po zalewdi 70g ww :-D ? rozumiem jakbyś w jednym posiłku miała np 280ww jak ja mam w po treningowym %-) Mariusz: ale to też moze byc tym spowodowane ze metabolizm mega zwolnił, nagle dodała kcal, metabolizm ruszył i automatycznie waga. Mialam podobną sytuacje po redukcji. na odwodnieniu waga pokazałą 74kg(3kg spadło na diurezie, [...]

[...] lajtowo wchodzi, nawet wręcz smakuje bo kombinuje z warzywami i przyprawami. Problem pojawia się z marnymi porcjami, bo ssanie mi doskwiera strasznie. Dziś to mnie nawet już brzuch od napoi light boli - gładko ponad 3 l myślę, że weszło. wczoraj oczywiście rest, dziś także. Były smaki na jakieś cardio/ trening, ale powstrzymałam się :-D [...]

Z tym nowym (jak dla mnie ) ćwiczeniem na brzuch to dałaś porządnie czadu ! Brawo ;) Skoro nie sprawia Ci coś przyjemności to podrasuj to delikatnie tak by było inaczej. Przynajmniej ja na Twoim miejscu teraz bym tak zrobiła.

piekna gdzie ty masz tam ten brzuch niby wywalony ??? wszystko jest jak być powinno :-) a panowie dokuczaja bo zazdroszcza :D Panowie se żartują bo ileż można pisać ' EKSTRA BARKI'? Nie każdy lubi lizać tyłek od dnia urodzenia do dnia zgonu %-) Bartek badałeś osobiście poziom testa u Laury ? :-D

Seba to cały czas jest hi fat, połowa zapotrzebowania to fat. Przy większych ilościach bolał mnie brzuch, dieta ma służyć a nie męczyć

okropny zamuł mnie przez week złapał + niechcący usunęłam filmiki z piątkowego treningu nóg.. a że nie lubię dodawać suchych wypisek, tamten tydzień zamknięty, zapominam o nim %-) dzisiaj DNT, ale 50 min cardio + brzuch jutro plecy, wpadnę sobie w jakieś fajne miejsce na trening, tylko zastanawiam się jeszcze gdzie ;-D

[...] treningiem boksu na którym mi najbardziej zależy. mysle, ze przy podstawowym sprzecie da sie zrobic porzadny trening w domu. Czyli codzienne 8-śmio minutowe ćwiczenia ABS na brzuch odpadają? Jeśli tak to szkoda, bo przynoszą u mnie niezłe efekty. jezeli widzisz, ze cos dobrze dziala na ciebie, to sie tego trzymaj;-) ja tylko zaproponowalem [...]

1.MC: - 30kg/10, - 60kg/6, - 80kg/6, - 95kg/6, - 105kg/6,6,6,6. Ostatnia seria na 105kg: http://www.youtube.com/watch?v=Gjk03NupCH0 No i taka seria urodzinowa jedna: - 120kg/1. http://www.youtube.com/watch?v=ejlkaZI0MOQ 2. Wiosłowanie półsztangą jednorącz: - 15kg/8, - 27,5kg/6, - 27,5kg/6, - 27,5kg/6. 3.Szrugsy: - 62,5kg/12, - [...]

[...] mały błąd zrobiłem na dole bo zluzowałem mostek w momęcie wypchniecia sztangi, ale OK. Potem założyłem 105kg no i tutaj całkiem do dupy technicznie. Sztanga poszła mi na brzuch i niestety nie miałem już żadnych szans tego wycisnąć. Klatka raczej nie należy do moich mocnych stron, ale nie jest aż tak źle. 2. Lekko. 3. Wreszcie jakiś [...]

Sobota 20.02.2010 2.45h 1. Martwy ciąg: - 20kg/10, - 50kg/8, - 65kg/6, - 85kg/6, - 105kg/4, - 125kg/4, - 140kg/4,4,4,4. http://www.youtube.com/watch?v=qH9XzNEfgNw http://www.youtube.com/watch?v=uglEzPFLmdo 2. Podciąganie szeroko nachwytem: - 0kg/6, - 10kg/3, - 22,5kg/3,3. 3. Martwy ciąg na prostych nogach: - 60kg/6, - 75kg/6,6,6. 4. Wiosło pół [...]

Poniedziałek 12.04.2010 2h 30 min 1. Przysiady: - 20kg/10, - 50kg/8, - 80kg/6, - 105kg/5, (pas) - 125kg/2, - 142,5kg/4,4,4,4,4!!!!! 2. Przysiady częściowe(2/3): - 160kg/3, - 180kg/4,4,4. 3. Odejścia: - 110kg, - 130kg, - 150kg, - 170kg, - 190kg, - 210kg. 4. Żurawie: - 5, - 5, - 5. 5. Prostowanie na maszynie: - 37,5kg/10,10,10. 6. Podciaganie na [...]

[...] Nie tobie pierwszemu się muza podoba. I podejście w Wl było zepsute z dwóch powodów. Po pierwsze psychika bo na rozgrzewce 100 kg ciężko poszło, a po drugie opuściłem na brzuch i to zaważyło na tym, że nie poszło. Rzeczywiście co podejście odzyskiwałem siły Jakbym miał jeszcze z 5 prób to bym coś zrobił Ciągów rzeczywiście szkoda, zwłaszcza, [...]

[...] tak zielona, że każda podpowiedź jest na wagę złota. Wczorajszy dzień był KOSZMAREM. Myślałam, że nażarłam się za dużo mięcha na raz i stąd uczucie pełności i gniecenia w brzuchu. Od czego to było - nie wiem, ale trzymało mnie do południa. Nie zjadłam śniadania dopóki się lepiej nie poczułam, bo bałam się że będzie jeszcze gorzej. Jak trochę [...]

[...] 5 pań leżących ze mną na sali nie rozumiało mojego bólu, ale z chęcią oddawały mi jedzenie, bo "dla nich to aż za dużo" :)) Pytały jednocześnie gdzie ja to wszystko mieszczę, jak mam brzuch tak płaski jakby mi żołądek przyrósł do kręgosłupa ;-) WSZYSTKO - 1 jajko - dżizas kuvwa ja pier... Zmieniony przez - figa79 w dniu 2013-05-23 13:24:36

[...] na przemian oparcie pod katem 3x8-12 pow. na reke 3.Uginanie sztangielek w oparciu o udo 3x12-8 pow. Brzuch 1.Unoszenie nog w zwisie na drazku 4x20 pow. 2.Spiecia brzucha 4x20 pow. 3.Sklony ze skretem tulowia na skosne brzucha 4x20 pow. Trening B: Barki 1.Wyciskanie na suwnicy od czubka glowy 4x8-12 pow. 2.Unoszenie bokiem w gore [...]

dobry brzuch widac forma caly rok jednaka BUL o jakim Ty brzuchu mowisz ? jasne bo wam zdjecia w szpilkach bede dawac- to nie rewia mody. Tenisowki jakie i jazda - spocona zaraz po treningu- pasi? hrhrhrh

cwicze powerlifting, komuś się nie podoba moj brzuch? fotka z avka robiona w dniu jak wrocilem do dobrych treningow pod koniec 2006